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媽媽保健

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成都三级网站培訓三级网站和孕媽們一起聊聊,産後哺乳期,應該怎麽吃?
産後喂母乳的媽媽,爲了能供應給寶寶足夠的奶水,除需維持均衡飲食外,還需要比一般人攝取更多的高熱量及高蛋白質食物,許多媽媽特別是新手媽媽對哺乳期的飲食都不了解也不知該如何吃才是好,那麽哺乳期是否得忌口?應該吃哪些食物不應該吃哪些食物呢?媽媽們是不是還在迷茫中?這就來爲您解開疑問!
1.哺乳媽媽要忌口嗎?
簡單來說,哺乳的媽媽並沒有什麽特別需要注意的食物禁忌,《中國居民膳食指南》2016版中只提到:“忌煙酒,遠離濃茶咖啡。”
2.回奶的食物
其实普通食品的回奶效果是微乎其微的,要是真有用的话,在想让宝宝断乳的那段时间,这些食物可就应该能发挥大作用了……  还有的人说,不能吃鸡肉,因为其中的性激素会对宝宝有影响,但其实且不说这些激素在我们烹调过程中会不会被破坏,事实上在鸡肉中的含量很少,被人体吸收后还会被妈妈的肝脏代谢,当然了,有些食物大量摄入后孩子可能会不喜欢乳汁的味道,如果发现了这种情况可以适当回避。
3.爲什麽要忌酒?
因爲乙醇作爲小分子物質是可以進入乳汁的,從而對寶寶的神經系統、心髒、肝髒器官造成危害,影響孩子健康,因此我們不建議哺乳期的媽媽喝酒。
4.寶寶過敏媽媽是不是要忌口?
純母乳喂養的孩子過敏可能跟媽媽的飲食有關,如果寶寶全身性反應與媽媽進食某些食物明顯相關,應當進行記錄後由醫生進行判斷,如果確定是食物過敏的話,媽媽最好在醫生的指導下完全回避這類食物,可以用一些其它營養成分比較接近的食物來替代,如果寶寶是對母乳過敏,那麽需要使用深度水解奶粉。
5.哺乳期保健有什麽原則?
飲食結構方面大約比懷孕之前每天多吃二兩左右的高蛋白質類食物,不要過量。月寶建議哺乳期的女性每天攝入1000毫克的鈣,每天保證500毫升的奶,多吃一些深色蔬菜,還可以吃一些維生素D的補充劑,注意經常活動,食物盡量多樣化,保持心情愉悅以及充足的睡眠。
6.哺乳期吃什麽食物比較好?
注意保證優質蛋白質和富含維生素A的動物性食物攝入,比如常見各種瘦肉、魚蝦,但同時一定要注意食品安全,選擇安全渠道的食材,加工過程中保證熟透和衛生。我們比較推崇富含DHA、EPA的海鮮,但同時要注意選擇那些重金屬含量比較低的魚類,比如三文魚、鳕魚、蝦等。
如果是素食的媽媽,可以喝牛奶雞蛋的話就務必保證這二者的量,如果是純素食那一定要保證大豆類食物、堅果的攝入,另外食物油可以選擇亞麻籽油、紫蘇油,再每天吃一片複合型的維生素礦物質補充劑。
7.如何增加奶量?
建議媽媽們學習一下相關的知識,樹立一下母乳喂養的信心,同時心情調整好,保證充足的睡眠。盡早開奶,讓孩子頻繁的吸吮。
飲食方面盡量多樣化,重點是保證蛋白質和多喝湯水,主要是通過湯來攝入大量的水分(每天2000毫升以上)。同時,一般的肉湯中的肉是很重要的,不要丟棄,喝湯的時候可以撇掉表面的浮油,同時少吃一些高油脂的食物。
8.月子餐不能這樣吃
一般來說,凡是建議喝米酒、在月子餐中使用了大量的紅糖、黑麻油、不讓喝水的月子餐,都是沒有按照現代醫學進行指導的月子餐,不建議大家參考